Contacte
Un any més, Catalunya escalfa motors per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF), el proper 6 d’abril, amb l’objectiu de promoure l’activitat física (AF) i reduir el sedentarisme com a elements fonamentals de salut i benestar.
El lema d’enguany és “Mou-te, i viu feliç”.
El Dia Mundial de l’Activitat Física és una de les eines amb què cada any fem realitat el nostre compromís per promoure hàbits de vida activa per a tota la població, tot seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). El DMAF és una iniciativa conjunta entre la Secretaria General d’Esport i Activitat Física (SGEAF) i l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT).
Us animem a fer extensiu el lema i a dur a terme les accions individuals o en grup del DMAF durant 4 setmanes (de l’1 d'abril al 5 de maig )
Us donem algunes idees de com celebrar-lo:
A l’escola
Fer pauses actives entre classes, patis actius, inclusius i sostenibles, milla diària, gimcanes, jocs populars i tradicionals, competicions esportives entre cursos, etc.
A la universitat
Competicions esportives, masterclass, tallers de castellers, caminades, reptes d’AF a través del joc, sortides en bici, xerrades, etc.
Al carrer, a les places, als parcs
Sessions d’exercici físic, activitat dirigida als circuits saludables, marxa nòrdica, ioga, etc.
Als equipaments esportius
Masterclass, activitats dirigides, competicions esportives, reptes, etc.
A la feina
Fer pauses actives, reptes d’AF amb les escales, gimcanes, activitats esportives per equips, xerrades, etc.
A casa
Exercicis de força, estiraments, ballar, ioga, tasques domèstiques, etc.
Al medi natural
Marxa nòrdica, caminades, ioga, sessions d’exercici físic, anar en bicicleta, nedar, etc. SEMPRE amb cura dels entorns naturals que cal respectar
Us proposem el següent:
- Respondre i difondre aquesta enquesta poblacional (en català o en castellà) per valorar els hàbits i actituds sobre l’activitat física (fins al 26 de març).
- Organitzar i enregistrar la vostra activitat al web (una sola vegada, però posant el sumatori de minuts o quilòmetres acumulats en una setmana).
- Fer difusió de les vostres activitats publicant-ne fotos o vídeos a les xarxes socials amb #DMAF2024, #mouteiviufeliç i #SumaSalut.
- Fer difusió del DMAF posant-ne la imatge en el vostre peu de signatura.
L’OMS recomana:
- Acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran.
- Acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia en infants i adolescents.
- Limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat.
Trobareu materials de divulgació per descarregar a:
Trucs per ser més actius i Rutes saludables (per tot Catalunya)
I moltes coses més a:
Mou-te i viu feliç
Registra la teva activitat
Fins al 5 de maig d'enguany, data inclosa